Aux oubliettes les trous de mémoire!

Cela arrive à tout le monde d’avoir un trou de mémoire. On ne se souvient plus d’un nom, d’une date ou d’un événement. Le problème, c’est que si l’on ne fait rien, ces trous de mémoire ont tendance à devenir de plus en plus fréquents au fil des années. Sans s’en rendre compte, nos capacités cognitives diminuent et un jour cela peut devenir problématique. Sauf si l’on met en pratique quelques astuces qui permettent de rebooster notre mémoire. La première est très simple, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie. Cela passe forcément par un sommeil récupérateur. Si vous ne dormez que deux heures par nuit, mieux vaut changer cette habitude. Il est aussi conseillé de faire régulièrement de l’exercice et de manger aussi sainement que possible. Mais cela ne suffit pas? Il convient de stimuler ses capacités cérébrales en se mettant à la lecture ou en pratiquant des jeux qui sont excellents pour la mémoire. Comme le Memory (forcément), les échecs, ou le Scrabble. Certaines plantes sont aussi recommandées comme le bacopa ou le ginkgo biloba.