Votre santé en vacances

Santé et Bien-êtreRédigé par Zadig Ozonnaz

PREVENTION • Préparer sa pharmacie de voyage, c’est anticiper. La sérénité de vos vacances peut dépendre de sa composition.

  • Ne partez pas sans votre pharmacie de voyage! ISTOCK/RAVITALIY

    Ne partez pas sans votre pharmacie de voyage! ISTOCK/RAVITALIY

Avec la collaboration de Sophie Bontemps, Pôle prévention et promotion de la santé - Réseau de santé Delta. www.reseau-delta.ch

Une pharmacie de voyage doit contenir quelques grands classiques. D’abord, de quoi laver une plaie et faire un pansement: sérum physiologique, désinfectant, compresses et pansements. Ensuite, vos médicaments habituels pour lutter contre la douleur (antalgique) et contre la fièvre (antipyrétique). Enfin, votre thermomètre, vos préservatifs et/ou vos moyens de contraception doivent aussi trouver une place dans votre pharmacie de voyage.

Planifier

Pour vos médicaments dont la prise est à heure fixe (comme pour la pilule contraceptive), le décalage horaire et le changement d’habitude de vie pendant les vacances sont à anticiper pour n’en manquer aucune. Votre pharmacien peut vous aider à planifier au mieux vos traitements.

Tous les médicaments que vous emmenez doivent rester identifiables et ne pas être séparés des informations de prise (indications, nombre de comprimés à prendre...).

Soleil: mode d’emploi

N’oubliez pas la crème solaire. Privilégiez les indices de protection élevés adaptés à sa peau et pensez à en remettre toutes les deux heures et après chaque baignade. Préférez toujours l’ombre aux heures où le soleil est très fort (12h-16h). En période de forte chaleur, un conseil simple mais qui fera toute la différence sur votre bien-être et votre santé: hydratez-vous!

Non à la turista!

Suivant votre destination, la turista peut vous poser d’ennuyeux troubles gastriques (diarrhées, vomissements). Pour l’éviter, suivez les conseils de safetravel.ch: se laver les mains avant de manger et être vigilent sur l’hygiène des aliments et de l’eau. Pour combattre la turista, il faut boire beaucoup. Un médicament antidiarrhéique est parfois nécessaire. En cas de fièvre, de sang dans les selles ou de diarrhées très abondantes ou durant plus de 2 jours, il faut consulter un médecin.

Selon vos habitudes et votre destination, vous pouvez prévoir un tube de pommade à l’arnica pour les bleus ou douleurs musculaires, un antimoustique et une pommade apaisant les démangeaisons.

Avis du spécialiste - Olivier Berthet Pharmacien à Deltapharm

A QUOI FAUT-IL PENSER AVANT DE REMPLIR SA PHARMACIE DE VOYAGE?

Il faut se rendre compte que si vous tombez malade ou si vous vous blessez, ce sera comme à la maison... mais en pire.

Loin de votre routine et en terrain moins connu, vous devez pouvoir avoir les bons gestes pour votre santé. On privilégiera donc les médicaments dont on a l’habitude.

QUID D’UN TRAJET EN AVION?

Si vous êtes en traitement, prenez donc le double de médicaments nécessaires. Vous les mettrez dans deux bagages différents, dont un ira en soute et l’autre en cabine, pour éviter de vous retrouver à court en cas de problèmes. Pensez également à prendre vos prescriptions sur vous pour passer les contrôles aux douanes. Renseignez-vous: des compagnies aériennes ou des pays limitent le transport de certains médicaments.

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES DONNER?

Où que vous alliez, il est toujours utile d’avoir avec soi les numéros d’urgences (le 112 en Europe) et l’adresse du centre de soins le plus proche.

Penser aux enfants

Si vous voyagez avec des enfants, pensez à emporter des sachets de réhydratation orale (aussi appelés S.R.O.) qui permettent d’éviter la déshydratation, très vite arrivée en cas de forte chaleur et/ou de diarrhée. La bombe d’eau thermale, à vaporiser sur le visage et le corps, rafraîchit par ailleurs efficacement les petits. Pensez également à emmener la forme pédiatrique des médicaments courants, en évitant les suppositoires, qui fondent dans leur emballage si la température excède 25°.

Plus généralement, en cas de doute, n’hésitez pas à passer voir votre pharmacien. Celui-ci vous conseillera volontiers et vous aiguillera le cas échéant vers un médecin.